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我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



瘦要瘦得有肌肉！有肌肉的女人更性感！

韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了！

一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3！


別懷疑！

她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！

現在，她要現身說法、親自示範告訴你：

不必挨餓、不用器材！

1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！

上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，

想瘦哪裡？就練哪裡！

保證「2周Size小1號」是事實，絕不是口號！

本書特色

◎「身材差、沒自信」，這可能是許多女人心中的「痛」！就算有心改造自己，但往往又因為用錯方法、成效不佳，導致最後整個人乾脆----「自我放棄」！“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」？

◎現在，請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊，因為，曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨，將透過本書讓妳看見：「只要做對運動，大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」！

◎在韓國，現在只要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……，大家就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」，因為～她凹凸有致的緊實身材實在太讓人印象深刻了！根本沒有辦法相信，她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」！

許多人都會問她：妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼？

而她的答案，永遠只有一個，那就是：「我的祕訣就是做肌肉運動！」

◎沒錯，就是靠著一套自己研發、「在家就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」，她走過人生低潮期，不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、重拾健康與青春！

◎現在，只要翻開本書跟著李弦峨一起做，就能創造屬於”妳的奇蹟＂！

特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓妳身型小一號！【博客來新書優惠出清-光棍節特價】

肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更有用！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」

特色2：鍛鍊最精準！利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！

別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！

特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！

有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要妳願意，隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！

須知：

  • 譯者：譚妮如
  • 出版社：瑞麗美人國際媒體

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/03/04
  • 語言：繁體中文




底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

2016年11月07日 17:52

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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者華少甫／台北報導

演員范文芳為了電影《心靈時鐘》，來台宣傳，她說自己接演這部戲的時候，小孩剛剛出生，當時其實相當不捨，但因為太喜歡這部電影的劇本，才決定接演，「我都在飯店唱兒歌給Zed聽。」而這次來台，她也有跟兒子Zed視訊，孰料，在講電話的過程中，卻發生一件事，讓她非常心疼。

▲《心靈時鐘》電影記者會-范文芳（圖／記者黃克翔攝）

范文芳日前受訪時，表示以前老公曾經答應她「一個扮黑臉、一個扮白臉」，孰料兩人現在都為了爭寵，搶著當白臉，讓她又好氣又好笑，據悉，這次她來台宣傳，跟兒子視訊時，兒子一度哭鬧，李銘順在旁安慰：「媽媽是去工作，你要乖一點。」Zed也成熟地停止哭泣，跟她視訊時也一切無恙，「但在掛電話之後，我老公跟我說，我兒子跑到旁邊玩玩具偷偷哭。」讓她聽了超難過，恨不得立即飛回兒子身邊。

▲李銘順、范文芳和兒子Zed。（圖／翻攝自李銘順臉書）

在《心靈時鐘》裡，范文芳有著吃重的感情戲，與謝飛、余若晴兩位童星演員有很多對手戲，慈母情懷盡顯，她當初接演這部電影，就是因為老公非常鼓勵，希望她不要整天待在家，相當貼心。電影卡司除了她之外，還有李李仁、莊凱勛、傅雷、丁寧等實力派演員，電影將於18日全台上映。

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熱點新聞搶先報

2016年11月07日 17:52



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者華少甫／台北報導

演員范文芳為了電影《心靈時鐘》，來台宣傳，她說自己接演這部戲的時候，小孩剛剛出生，當時其實相當不捨，但因為太喜歡這部電影的劇本，才決定接演，「我都在飯店唱兒歌給Zed聽。」而這次來台，她也有跟兒子Zed視訊，孰料，在講電話的過程中，卻發生一件事，讓她非常心疼。

▲《心靈時鐘》電影記者會-范文芳（圖／記者黃克翔攝）

范文芳日前受訪時，表示以前老公曾經答應她「一個扮黑臉、一個扮白臉」，孰料兩人現在都為了爭寵，搶著當白臉，讓她又好氣又好笑，據悉，這次她來台宣傳，跟兒子視訊時，兒子一度哭鬧，李銘順在旁安慰：「媽媽是去工作，你要乖一點。」Zed也成熟地停止哭泣，跟她視訊時也一切無恙，「但在掛電話之後，我老公跟我說，我兒子跑到旁邊玩玩具偷偷哭。」讓她聽了超難過，恨不得立即飛回兒子身邊。

▲李銘順、范文芳和兒子Zed。（圖／翻攝自李銘順臉書）

在《心靈時鐘》裡，范文芳有著吃重的感情戲，與謝飛、余若晴兩位童星演員有很多對手戲，慈母情懷盡顯，她當初接演這部電影，就是因為老公非常鼓勵，希望她不要整天待在家，相當貼心。電影卡司除了她之外，還有李李仁、莊凱勛、傅雷、丁寧等實力派演員，電影將於18日全台上映。

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